Calculadora de IMC
El BMI y sus límites
El Índice de Masa Corporal es una simple relación peso-altura utilizada para clasificar a las personas en categorías de bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad. Es una herramienta de cribado a nivel poblacional — útil para seguir tendencias entre millones de personas, pero poco confiable para individuos con una composición corporal inusual.
Los atletas con alta masa muscular a menudo registran "sobrepeso" u "obesidad" a pesar de tener poca grasa corporal. Los adultos mayores con atrofia muscular pueden registrar peso "normal" mientras cargan cantidades poco saludables de grasa visceral. Para la salud individual, la relación cintura-estatura y el porcentaje de grasa corporal son más informativos que el BMI por sí solo.
Frequently asked questions
¿Qué significa realmente mi BMI?
El BMI (Índice de Masa Corporal) es el peso en kilogramos dividido entre la altura en metros al cuadrado. Las categorías estándar: menos de 18.5 = bajo peso, 18.5 a 24.9 = normal, 25 a 29.9 = sobrepeso, 30+ = obesidad. Es una herramienta de cribado a nivel poblacional, no un diagnóstico personal de salud.
¿Por qué se considera que el BMI es inexacto para algunas personas?
El BMI no distingue entre músculo y grasa. Un atleta musculoso puede registrar "obesidad" según el BMI mientras tiene poca grasa corporal. A la inversa, alguien con BMI normal puede tener alta grasa visceral ("delgado-gordo"). El BMI es menos preciso en los extremos y para personas muy altas o muy bajas.
¿Cuál es una mejor medición?
Para composición corporal: escaneo DEXA (estándar de oro, ~$50 a $150), pesaje hidrostático o básculas de impedancia bioeléctrica (baratas pero inexactas). Para riesgo cardiovascular: la relación cintura-estatura (mantenla por debajo de 0.5) se correlaciona mejor con enfermedades cardiacas que el BMI. Para la condición física: masa corporal magra y porcentaje de grasa corporal por separado.
¿Con qué frecuencia debería pesarme?
Diariamente para seguir tendencias (el peso fluctúa de 2 a 5 libras día a día según el agua, la hora de la comida y las hormonas — mira los promedios semanales, no los números diarios). Semanal para la mayoría de las personas. Menos a menudo si el número provoca ansiedad — los comportamientos importan más que la báscula.
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