Calculatrice d'IMC

L'IMC et ses limites

L'indice de masse corporelle est un simple ratio poids/taille utilisé pour classer les personnes en catégories : insuffisance pondérale, poids normal, surpoids et obésité. C'est un outil de dépistage à l'échelle de la population — utile pour suivre des tendances sur des millions de gens, mais peu fiable pour les individus à la composition corporelle inhabituelle.

Les athlètes à forte masse musculaire sont souvent classés « en surpoids » ou « obèses » malgré un faible taux de graisse corporelle. Les personnes âgées souffrant de fonte musculaire peuvent afficher un IMC « normal » tout en portant des quantités malsaines de graisse viscérale. Pour la santé individuelle, le rapport tour de taille/taille et le pourcentage de graisse corporelle sont plus informatifs que l'IMC seul.

Frequently asked questions

Que signifie réellement mon IMC ?
L'IMC (Indice de Masse Corporelle) est le poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres au carré. Les catégories standards : moins de 18,5 = insuffisance pondérale, 18,5–24,9 = normal, 25–29,9 = surpoids, 30+ = obésité. C'est un outil de dépistage à l'échelle de la population, pas un diagnostic individuel de santé.
Pourquoi l'IMC est-il considéré comme imprécis pour certains ?
L'IMC ne distingue pas muscle et graisse. Un athlète musclé peut apparaître « obèse » selon l'IMC tout en ayant un faible taux de graisse. À l'inverse, quelqu'un avec un IMC normal peut avoir beaucoup de graisse viscérale (« skinny-fat »). L'IMC est le moins précis aux extrêmes et chez les personnes très grandes ou très petites.
Quelle est une meilleure mesure ?
Pour la composition corporelle : scan DEXA (étalon-or, ~$50–150), pesée hydrostatique ou balance à impédance bioélectrique (bon marché mais imprécises). Pour le risque cardiovasculaire : le rapport tour de taille/taille (à maintenir sous 0,5) corrèle mieux avec les maladies cardiaques que l'IMC. Pour la condition physique : masse maigre et pourcentage de graisse corporelle séparément.
À quelle fréquence me peser ?
Chaque jour pour suivre les tendances (le poids fluctue de 1 à 2 kg d'un jour à l'autre selon l'eau, le timing des repas et les hormones — regardez les moyennes hebdomadaires, pas les chiffres quotidiens). Hebdomadaire pour la plupart des gens. Moins souvent si le chiffre déclenche de l'anxiété — les comportements comptent plus que la balance.

Masse grasse (méthode Navy)

Méthode au mètre ruban de la Marine américaine.

Calculatrice de calories

Métabolisme basal, DEJ et répartition des macronutriments.

Macros + DEJ

Métabolisme basal, DEJ et objectifs protéines/glucides/lipides.