Santé

IMC, calories, fréquence cardiaque et hydratation.

Les calculatrices santé et forme couvrent la composition corporelle, les besoins énergétiques quotidiens, l'intensité d'entraînement et les étapes de la grossesse. Chaque formule provient d'une source évaluée par les pairs — Mifflin–St Jeor pour le MB, Karvonen pour les zones de fréquence cardiaque, la norme de l'OMS pour l'IMC, et le protocole du test de Cooper pour estimer le VO2 max. Les chiffres sont des points de départ utiles, pas des conseils médicaux.

Pour les concepts derrière les calculatrices, consultez les guides approfondis ci-dessous — en particulier l'explication calories/TDEE et le décryptage de l'IMC. Pour tout ce qui affecte sérieusement votre santé, parlez-en à un clinicien qui connaît votre situation.

Guides approfondis

Besoins caloriques et TDEE

MB, multiplicateurs d'activité, formule Mifflin–St Jeor et pourquoi la plupart des objectifs caloriques en ligne sont faux de quelques centaines par jour.

L'IMC expliqué

Là où l'IMC est utile, là où il échoue et ce qu'il vaut mieux regarder à la place.

Toutes les calculatrices

Calculatrice d'IMC

Indice de masse corporelle en métrique ou impérial.

Masse grasse (méthode Navy)

Méthode au mètre ruban de la Marine américaine.

Masse maigre

Estimations de masse maigre de Boer, James et Hume.

Calculatrice de calories

Métabolisme basal, DEJ et répartition des macronutriments.

Macros + DEJ

Métabolisme basal, DEJ et objectifs protéines/glucides/lipides.

FC cible

Zones d'entraînement et fréquence cardiaque maximale.

VO₂ max

Test Cooper, fréquence cardiaque au repos ou marche Rockport.

Répétition max (1RM)

Six formules + tableau de programmation en % du 1RM.

Allure de course

Résolvez allure, temps ou distance ; splits inclus.

Calculatrice d'hydratation

Eau quotidienne selon poids et activité.

Date prévue d'accouchement

Date prévue, âge gestationnel et trimestre.